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特约导师 | 王彪老师阿斯汤伽提升小班课/晨练 课程(7/1日—7/12日) 兰州站
- 2019-04-16 -

阿斯汤伽的创始人是Pattabhi Jois。他按照上师 T. Krishnamacharya 在传承的几十年中教会的原则设计了一组建立在呼吸流动上的层层递进序列练习。

阿斯汤伽主要有拜日式的热身去启动呼吸流动和专注力,一组收缩能量的后弯倒立与打坐结尾,和三个不同级别的序列:

第一序列/初级序列: Yoga Chikitsa,瑜伽疗愈/瑜伽为健康

第二序列/中级序列: Nadi Shodhana,经脉清洁

第三序列/高级序列:Sthira Bhaga, 持久光荣

阿斯汤伽主要要点:

1. Tristhana(三体)

三体的意思是阿斯汤伽练习中的三个要注意的细节:呼吸方式(调息),姿态(体式),和眼神点(凝视点)。这些是阿斯汤伽瑜伽练习的核心概念;包括专注的三个层次的纯净:身体、神经系统和心灵;并且应该“相互结合”进行。

?呼吸专注于是稳定和舒适,同等长短的吸和呼。

?体位专注于导师教的顺序和要点去练习。

?眼神专注于一个指定的凝视点:有九个凝视点:鼻子,眉毛,肚脐,拇指,手,脚,上,右边和左边。

2. Vinyasa(呼吸串联)

Pattabhi Jois在他的书《Yoga Mala》和其他访谈引语中提出了阿斯汤伽练习的呼吸建议:

?“Vinyasa是指‘呼吸系统’。没有Vinyasa,就不要做体位。当Vinyasa是完美的时候,大脑就被控制住了。”

?“跟随呼吸一起行动,沸腾血液,净化身体。”

 3. Bandhas(收束法)

收束法是阿什汤加的关键技术之一,伴随着呼吸、凝视点和承诺的练习。有三个收束法,它们也称为内部身体锁:

?根锁:骨盆底的觉醒,结合腿/胯/腰(通过收缩盆地和抬高阴茎来激活、)

?腹锁:核心的觉醒,结合上下身体(通过肚脐5公分以下的腹部往脊柱方向收缩引起)

?喉锁:喉咙的觉醒,结合上身与头部(通过同时稍微降低下巴,同时抬高胸骨来实现)

Pattabhi Jois建议即使不体式练习中,也要注意Mula和Uddiyana收束法。Pattabhi Jois曰,“完全呼空时运用mulabandha,吸满后运用uddiyanabandha。两个bandhas都很重要

王彪老师是一位现为传统ASHTANGA阿斯汤伽MYSORE晨练和VINIYOGA疗愈瑜伽一对一传承古典瑜伽法的生活导师。

他游历颇丰、涉猎广泛,汲取西方哲学、道家思想之精髓,善于援引神话寓言,融贯人体机动学、瑜伽解剖学、天体物理学等多种学科,自成有效的身心灵修复理论。母亲北京著名老庄易经学者高亨和数学教授王绍颜的后代。父亲拥有四十多年经验的太极拳老师。自幼受中西文化滋养,兼具东方的温润感通和西方的刚劲敏锐,既能用细腻瑰丽的词语写诗赋文,也能以简洁有力表述启发对万物本质的深刻思考。

于印度圣城瑞诗凯诗(Rishikesh)结缘瑜伽。

于印度KYM自习体系的Sangeetha女神建立了对呼吸的认知。

于阿斯汤伽授权老师Clayton Horton建立体式顺位和安全矫正技术。

美国联盟(RYT)Ashtanga Vinyasa认证老师。

Mysore晨练授课风格

王彪老师的Mysore晨练代授课风格建立在呼吸配合和内观能量流动(Prana&Bandhas)的基础上。随着呼吸配合的根基稳定,可以一个一个体式去合理矫正任何顺位或者理论上的疑惑。通过多年授课磨练的观察力他会结合每个人的身体特点调整练习,也用心去看清每个学生的身体和性格特点形状。一位授人以渔的老师,他认为最终瑜伽是一个自我练习,所以希望每一位能带走一组能针对自己所需要的身体,呼吸,和专注技巧。

阿斯汤伽的秘诀小班课

老师会先解释手机版平安赛车彩票呼吸配合的关注点,还会用辅助矫正的顺位手法来提示手机版平安赛车彩票体式的重点,从理论和肢体肌肉层面帮助学生理解每一个体式。在老师的帮助下,体式还是那些体式,但是呼吸和内在完全不同。老师的矫正技术也精准到位,力量恰当和有效,值得期待。

他的脑海像是有一个乾坤袋……种种抽象具象的比拟都能帮助学生用感性的方法去理解瑜伽或是生活上的一些疑惑。


1.呼吸配合艺术(art of vinyasa)

2.内观能量流动技术(prana control through bandhas use)

3.三体感官及专注法(tristhana and inner peace)

4.所有体式的顺位要点(asana alignment)

5.体式之间的科学关系(理解所有体式之间的进化关系,理解伸展/收缩、前屈/后弯、扭转及倒立的主要技巧和启动点。学会听身体去知道你何时适合属于练好了一个体式。)

6.脉轮及能量身体理论(学会启动身体每一个部位的呼吸配合,还有如此开始游动颈椎的每一节通过古典的瑜伽呼吸法。)

课程相关

课程时间:

晨练 2019年7月1日——12日 周一至周五 7:00到8:30

提升小班课 2019年7月1日——12日

授课地点:

待定

课程费用:

阿斯汤伽晨练980/周

阿斯汤伽提升小班课2580/期/10节课

联系电话

七里河旗舰店:18152062878

新世界品牌店:18152062787

安宁教科城店:18693072601

雁滩普拉提孕产康复中心:17361668562

安宁中汇广场概念店:13519604831

(4月盛大开幕,敬请期待)

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