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孕前产后瑜伽调理修复私教

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孕前产后调理


孕期锻炼是安全的,对孕妇和宝宝都有好处。可以帮助孕妇提高睡眠质量、改善心情,为分娩进行体能储备,孕产瑜伽缓解腰背部及其他部位疼痛减少并发症风险。避免妊娠期糖尿病,降低剖宫产率,孕期不运动的产妇剖功率是积极运动产妇的4.5倍。



孕前瑜伽

备孕练习瑜伽的最佳时间:孕前半年开始

瑜伽可以锻炼肌肉的韧性、灵活度和耐力,增加血液循环,增强备孕女性的情绪自控,帮助备孕女性在孕产期顺利分娩。


孕中瑜伽

孕妇瑜伽的最佳练习时间:怀孕3个月开始

孕中瑜伽可以帮助孕妇促进血液循环,刺激肠蠕动,可预防便秘。增强背部肌肉张力,减少腰酸背痛。增强腹部及骨盆肌肉及支撑胀大的子宫,帮助缩短产程。


产后修复

产后修复瑜伽的练习时间:产后3-8个月

产后修复瑜伽可以帮助女性快速恢复窈窕身材,重建腹部及盆底肌肌肉张力,舒缓产后心理压力,减轻产后精神负担,愉悦身心。





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